Regimes Para Emagrecer Com Eficiência – Quais os Melhores

Regimes Para Emagrecer Com Eficiência – Quais os Melhores

Todos nós já sabemos que para emagrecer é preciso reunir uma série de fatores, sejam práticos, sejam emocionais e até mesmo mentais. Foco, força de vontade, disciplina, desdobrar-se para pesquisar entre os alimentos mais saudáveis, entre outros aspectos são de fundamental importância para que o seu sonho de ficar em forma dê certo, de maneira duradoura.

Entretanto, quase que diariamente, surge uma nova dieta que promete “mundos e fundos”, ou, melhor, “quilos e quilos a menos”, em um piscar de olhos.

Contudo, isso nos leva à reflexão: quantas são de fato confiáveis? Quais delas não prejudicarão a saúde do indivíduo? E, finalmente, quais as mais eficientes? O artigo a seguir espera ajudar você a fazer uma boa escolha, entre algumas das opções de dietas mais seguras e mais prestigiadas da atualidade.

Regimes Para Emagrecer Com Eficiência – Quais os Melhores

Receitas Para Emagrecer – Quais As Melhores 1

7 Melhores Regimes para emagrecer com eficiência

Com a preciosa ajuda de muitas fontes, como editores especializados no tema de saúde e nutrição, além de outros profissionais em áreas como educação física, medicina clínica e afins, dão suas sugestões sobre esse assunto, que é uma preocupação tão constante para a maioria das pessoas. Acompanhe a seguir o nosso exclusivo top 10:

1# – Dieta Mediterrânea

Essa dieta recebe esse nome por se basear nos grupos alimentares mais consumidos nos países que ficam localizados na região do Mar Mediterrâneo – caso de Grécia, Itália, Espanha, França, entre outros – e, graças às suas propriedades antioxidantes, pode ser considerada a melhor para quem deseja um efeito anti-idade no organismo, de dentro para fora.

Com ênfase em vegetais frescos, peixes, frutas e bastante azeite, esse tipo de regime alimentar também pode contar com um cálice de vinho, por conta dos isoflavonoides contidos na uva.

Praticantes da Dieta Mediterrânea dedicam um tempo, todos os dias, para atividades físicas executadas, sobretudo ao ar livre e considera ainda um componente emocional: o de se fazer as refeições tendo a família e/ou amigos ao redor.

2# – Vigilantes do Peso

Com uma história que teve início no ano de 1961, nos Estados Unidos, pelas mãos dos médicos Jean Nidetch, que se baseou em alguns parâmetros dados pelo famoso Dr. Norman Jolliffe; é um tipo de planejamento nutricional que não para de ganhar adeptos em todas as partes do mundo. Possivelmente, a chave de tamanha popularidade seja a razão de aparecer em nossa lista: é avaliada como a dieta mais bem balanceada.

Com uma estratégia, ao mesmo tempo, lúdica e prática, seus praticantes se baseiam no sistema de pontos, que consiste em manter um autocontrole e não comer mais que o somatório de pontos permitido para um certo período. Assim, não é necessário fazer contagem de calorias, ou seja, simplificando o processo. Diversas celebridades servem como garotos-propaganda do sistema, de maneira espontânea, tais como a cantora e atriz Jennifer Hudson e a também cantora Jessica Simpson.

3# – Dieta de Ornish

O professor Dean Ornish, oriundo da prestigiada UniversityofCalifornia, no Estado norte-americano de São Francisco, publicou o livro The Spectrum: A ScientificallyProvenProgramToFeelBetter, Live Longer, LoseWeightandGain Health – “O Espectro: Um Programa Cientificamente Comprovado para Bem-estar, Longevidade e Mais Saúde”, em livre tradução – ainda nos anos 1990.

O sucesso de sua empreitada concedeu a sua “criação” nutricional o título de melhor dieta vegetariana, uma vez que seu plano alimentar é baseado em elementos integrais e sempre de origem vegetal como forma de combater cardiopatias e, evidentemente, eliminar gorduras. Além disso, o indivíduo deve se exercitar, sobretudo de maneira aeróbica, e controlar seu nível de estresse.

4# – Dieta de South Beach

Foi uma espécie de revisão da Dieta de Ornish, promovida pelo cardiologista Arthur Agaston, em parceria com a nutricionista Marie Almon. Com seus conhecimentos, publicaram o livro South Beach Diet, no ano de 2005, atingindo estrondoso sucesso nestes últimos 6 anos.

A recomendação deste plano alimentar – que ganhou a reputação de melhor dieta de redução de carboidratos – é a diminuição drástica da ingestão de massas e batatas e procurar consumo de outros tipos de carboidrato – como, por exemplo, as frutas coloridas e vários vegetais – sem esquecer de feijão e grãos integrais, em geral.

Embora não haja limitação clara sobre quantidades de gordura que possam ser ingeridas, o ideal é a proveniente do azeite extra virgem, óleo à base de canola e peixes gordos.

5# -Body-for-Life

A série de Best-sellers Body For Life, que teve início no ano de 1999, foi escrita pelo ex-fisiculturista Bill Phillip. O foco desta dieta – e treinamento – é em resultados dinâmicos e corpos com formas atléticas.

A ideia central desta dieta – classificada como a ideal para os praticantes de musculação – é a de que o indivíduo obtém melhores resultados se fizer seis refeições pequenas distribuídas ao longo do dia, sendo combinadas com uma rotina semanal de três treinos de musculação por 45 minutos – para potencializar os resultados, deve-se combinar a 20 minutos de exercícios de caráter aeróbico, após o treino com pesos.

6# – Nutrisytem

Esta é escolhida a dedo para os amantes de comodidade. Considerada a melhor dieta de conveniência trata-se de um serviço de entregas com cerca de 140 alternativas saborosíssimas e altamente saudáveis, com pratos prontos, frozens e shakes de proteína, sendo cobrada uma taxa de menos de R$ 24,00 ao dia – US$ 8! Todos os usuários do serviço contam ainda com o apoio de suporte especializado por telefone ou email.

7# -Dieta de Atkins e de Eco Atkins

Considerada a melhor opção entre as dietas de alto índice proteico, é um plano – desenvolvido na década de 1960 pelo cardiologista Robert Atkins e transformada em bestseller em 1972 – que enfoca bifes, ovos, bacon e afins. Embora os primeiros 14 dias sejam bastante restritivos, à base de proteína, essencialmente, aos poucos se pode inserir carboidratos ao regime alimentar.

Caso a sua escolha seja a da cozinha vegetariana, não há problema algum, há um plano chamado Eco Atkins, que prima pelo cardápio proteico, mas de origem vegetal.

O que acharam de nossa lista? Incrível, não é mesmo? São sugestões testadas e aprovadas por especialistas e celebridades internacionais. Certamente uma dessas opções combinará com seu estilo de vida. Agora não há mais desculpas, vamos correr atrás do prejuízo e ficar em forma – e com saúde – de uma vez por todas! Mãos à obra!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *