Receita para Emagrecer – Perca peso diariamente

Receita para Emagrecer – Perca peso diariamente

Há uma série de métodos para emagrecimento rápido. A grande questão é que a imensa maioria representa risco para a saúde, não é mesmo?

Então, o que fazer para as pessoas que desejam perder peso de maneira imediata, por conta de um compromisso, por exemplo? Bem, há uma opção, para esse grupo, bastante interessante: trata-se da chamada dieta rápida.

Essa promete eliminar simplesmente 1 kg por dia! Evidentemente nem tudo será de tecido adiposo, haverá forte eliminação hídrica, mas já é um bom incentivo para que você, com formas corporais diferentes, comece a se dedicar a uma mudança mais profunda de hábitos alimentares.

A dieta rápida consiste em um montante de 1000 kcal por dia; o que favorece a perda de peso, de 1 kg, diariamente. O bacana é que você não irá passar fome em nenhum momento da dieta!

Observação importante: uma reeducação alimentar, quando bem feita, também pode proporcionar uma perda expressiva de peso, por conta da ingestão de nutrientes de forma variada, no dia a dia. Portanto, atenção a como você irá conduzir seu padrão alimentar, após a realização da Dieta rápida.

Receita para Emagrecer – Perca peso diariamente

Receita para Emagrecer – Perca peso diariamente 1

Dieta Rápida para perder peso diariamente

Para que você saiba melhor como aplicar, de fato, a dieta rápida, foi elaborado um cardápio básico, de cinco refeições diárias. Indica-se que a pessoa coma em intervalos de curtos, para que não corra o risco de ficar com fome. Ainda acrescentamos três opções de refeições a cada dia, para que você possa fazer novas variações da dieta rápida para emagrecimento e não perca o foco!

Como sabemos que as pessoas, nos dias de hoje, têm pouco tempo, incluímos refeições rápidas e práticas apenas, para que você tenha total condição de seguir tudo que será recomendado. E um bônus: apenas com ingredientes baratos e encontrados facilmente.

Algumas orientações gerais para que a Dieta rápida seja bem-sucedida:

v  Muito líquido deverá ser ingerido entre as refeições – sucos naturais, água, chás e afins – porque ajudará na sensação de saciedade, evitando a fome;

v  Pense em não ir a qualquer local que lembre alimentação mais calórica: como pizzarias, lanchonetes ou padarias, no período da Dieta – 5 dias;

v  Mantenha-se em atividade, pois isso distrairá sua cabeça de uma eventual “fome por tédio”;

v  Coma à mesa, de preferência sem assistir à TV, mastigando seu alimento com calma;

v  Nada de demorar muito tempo na porta da geladeira para escolher algo, quanto menos isso ocorrer, maior sua possibilidade de sucesso com a dieta;

v  Jamais elimine uma refeição, a Dieta foi pensada para fornecer a você os nutrientes necessários para que você passe uma semana bem.

Cardápio da Dieta rápida

Café da manhã

Opção 1

1 unidade de torrada light + 1 fatia de queijo tipo coalho + 1 coalhada light de qualquer sabor + 1 suco de melão +  1 fatia de abacaxi

Opção 2

1 unidade de maçã + 2 fatias de pão de forma tipo integral + chá com adoçante + 1 fatia de queijo tipo prato + 1 fatia de peito de peru light

Opção 3

café com leite em pó desnatado e adoçante + 2  fatias de pão de forma integral + 1 unidade de ovo frito sem óleo – pode ser feito na água, no azeite extra virgem, entre outros.

Lanche da manhã

Opção 1

1 unidade de banana

Opção 2

1 embalagem de iogurte tipo light – desnatado

Opção 3

1 pote de gelatina

Almoço

Observação: reiteramos a importância de uma grande ingestão de água – por volta de 2 litros diários, ou seja, 8 copos de 200 ml cada –, afinal, segundo estudos, quando consumimos muito líquido, ao longo do dia, chegamos a diminuir a ingestão de alimentos, sobretudo nas grandes refeições, em algo da ordem de 15%, ou seja, vale muito a pena.

Opção 1

1 xícara de macarrão integral +2 colheres de sopa de carne moída magra+ 1 unidade ou suco de maçã + 2 conchas de molho de tomate ao sugo + 1 xícara de salada verde crua.

Opção 2

1 concha de feijão+ 1 xícara de brócolis refogado com alho+ 1 colher de purê de batata + 1 unidade de Filé de frango grelhado

Opção 3

1 tomate + 1 Filé de peixe grelhado+ 3 colheres de sopa de arroz integral + 1 concha de feijão carioca + 1 xícara de alface temperado com limão e sal

Lanche da tarde

Opção 1

1 unidade de iogurte desnatado / light

Opção 2

1 barra de cereal integral ou light

Opção 3

200 ml de suco de caju

Jantar

Opção 1

1 unidade de bife grelhado + 3 colheres de sopa de arroz tipo integral + salada de folhas verdes, com tomate e cebola, regada a vinagre + 1 colher de azeite de oliva

Opção 2

1 unidade de sanduíche de peito de chester –  2 unidades/fatias de pão integral + 2 unidades/fatias de peito de chester + 1 fatia de queijo muçarela + alface + tomate + 1 xícara de chá de camomila

Opção 3

1 unidade de batata cozida + 1 unidade de filé de frango grelado + salada de alface e tomate à vontade + 200 ml suco de limão

Recomendações gerais que fazem bem à saúde

É importante fazer exercícios físicos, ao menos 3 vezes na semana. Como exemplo, temos as caminhadas: entre 30 e 40 minutos, nessas ocasiões, serve para queimar calorias e acelerar o metabolismo;

Consumir frutas, grãos, fibras e afins é sempre importante para, além de eliminar a gordura do corpo, mantê-las em níveis mais baixos;

Técnicas de relaxamento podem ser boas aliadas dos mais ansiosos por comida. Especialistas na área recomendam respiração profunda – repetida por 15 vezes – porque isso faz com que o coração desacelere, ajudando na diminuição da ansiedade;

Sono é outro componente central para o emagrecimento – além de melhorar a qualidade da pele e ser reparadora.

Gostou de conhecer a Dieta rápida? Entretanto, vamos salientar para você, que se trata apenas de algo que deve ser feito por um período curto de tempo. Para um emagrecimento efetivo, não há atalhos: é necessária uma mudança de hábitos de alimentação no dia a dia. Só assim, você verá seu peso se modificar, de maneira mais permanente, diminuindo em todo o corpo.

Tenha saúde!

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