Queimar Gordura Abdominal: É Possível Somente Com Exercícios?

Queimar Gordura Abdominal: É Possível Somente Com Exercícios?

Sim, é possível, entretanto não é algo muito fácil de conseguir. Pois para perder a gordura abdominal não basta somente fazer várias séries de exercícios abdominais, pois os exercícios não secam a barriga, eles apenas fortalecem os músculos da região abdominal.

O ser humano não apresenta nenhum tipo de capacidade em perca da gordura localizada, mas não é por este motivo que devemos parar de fazer exercícios abdominais, pelo contrário, os exercícios são de extrema importância para quem está em um processo de emagrecimento.

Fazer várias séries de exercícios abdominais tonifica, fortalece a área abdominal e também ajuda a queimar várias calorias. Mas para que seja possível perder a gordura localiza na região da barriga, é indispensável equilibrar os exercícios juntamente com uma alimentação saudável e bem balanceada.

Queimar Gordura Abdominal: É Possível Somente Com Exercícios?

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Queimar Gordura Abdominal – Alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar a gordura abdominal:

Os alimentos que aceleram o metabolismo e aumentam nossa temperatura corporal, são chamados de alimentos termogênicos, Esse tipo de alimento contém propriedades que forçam nosso organismo a gastar mais energia enquanto ocorre o processo de digestão e que é responsável pela queima de calorias no decorrer do dia. Logo abaixo estão alguns exemplos:

Semente de chia: tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, e é muito conveniente associar a chia em uma dieta de emagrecimento, visto que a semente de chia é uma ótima fonte de fibras solúveis que formam uma espécie de gelatina no estômago, que retarda a digestão por mais tempo e acaba provocando a sensação de saciedade por um tempo mais prolongado.

Canela, gengibre e pimenta: são alimentos termogênicos, ou seja, eles elevam a temperatura corporal e acelera o metabolismo desta forma o organismo é obrigado a gastar mais energia, por isso eles ajudam a emagrecer. Esses alimentos são capazes de acelerar o metabolismo de uma pessoa em até 20% e ainda ajudam a reprimir a vontade de consumir doce.

Azeite de oliva extra virgem: é uma ótima fonte de gordura poliinsaturada e monoinsaturada que modera a inflamação das células, consequentemente elas facilitam a perda de peso. Essas gorduras também diminui a velocidade de digestão dos carboidratos, e devido a este fator, ocorre uma menor quantidade de insulina liberada no organismo, evitando assim novos estoques de gordura.

Iogurtes e leites fermentados: esses alimentos são chamados de “probióticos”, pois eles são compostos por bactérias como, por exemplo, lactobacilos. Eles regulam o intestino e a flora do intestino, desta forma os lactobacilos melhoram o transito intestinal, o que é essencial para o emagrecimento.

Óleo de coco: esse óleo retirado da fruta beneficia o funcionamento da glândula da tiroide, tem ação anti-inflamatória e antioxidante. Ele também acelera o metabolismo ajudando o corpo a queimar uma maior quantidade de calorias.

Vinagre de maçã: é um excelente aliado na queima de gordura, uma vez que ele ajuda a controlar a quantidade de açúcar no sangue e inibe o apetite.O ácido acético, que é um dos principais componentes deste alimento, é o que torna o vinagre de mação um alimento importante da alimentação de quem quer perder peso, porque além de inibir o apetite ele tem ação termogênica que provoca um maior gasto de energia corporal.

Chá verde: é abundante em catequinas polifenóis que aceleram muito o metabolismo e ajudam a queimar gordura mais rapidamente. Ele é um perfeito regulador do intestino, é desintoxicante, e também ajuda a desinchar várias regiões do corpo, inclusive a região abdominal.

Água gelada: por possuir uma temperatura muito abaixo da nossa temperatura corporal, a água gelada quando entra em contato com nosso organismo, obriga o mesmo a tomar certas medidas para poder estabiliza-la ao mesmo nível da nossa temperatura corporal, desta forma nosso metabolismo fica mais acelerado e ocorre uma maior queima de calorias, auxiliando assim no emagrecimento.

Ômega 3: essa substância está presente em vários alimentos, alguns exemplos são a linhaça, o salmão e o atum. O ômega 3 acelera o metabolismo basal, ajuda a reduzir a retenção de líquidos, desta maneira é um importante aliado na dieta para emagrecer.

Café: o café quando ingerido sem açúcar é capaz de ajudar no emagrecimento. A cafeína acelera o metabolismo e estimula à gordura corporal localizada a ser transportada para a corrente sanguínea, desta forma a gordura passa a ser utilizada como uma forma de energia.

Chá mate: assim como o café, o chá mate possui uma enorme quantidade de cafeína, por isso o consumo deste chá faz com que o nosso organismo fique acelerado, e queime uma maior quantidade da gordura estocada em nosso corpo.

Queimar Gordura Abdominal – Alimentos poucos calóricos que dão maior saciedade para uma dieta saudável e balanceada:

Logo abaixo estão alguns alimentos que tem poucas calorias e que consumidos diariamente dão maior sensação de saciedade ao nosso organismo:

Abacaxi: por possuir uma quantidade significativa de fibras, o abacaxi reduz a velocidade da digestão e por isso ele provoca uma sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, o abacaxi é rico em vitaminas e sais minerais que ajudam a hidratar o nosso organismo.

Aveia: este alimento possui propriedades capazes de diminuir o pico de glicose no sangue, visto que a aveia aumenta o efeito de saciedade, o nosso organismo compreende que ele não necessita mais da liberação de glicose.

Ovo: sendo uma grande fonte de proteínas, o ovo auxilia na saciedade prolongada, pois a proteína presente neste alimento exige maior esforço do nosso organismo para que ela seja digerida, por este motivo a proteína promove uma digestão mais lenta e não permite que tenhamos fome por um período mais longo.

Queimar Gordura Abdominal – Conclusão

Para queimar a gordura abdominal são necessários exercícios físicos e uma alimentação saudável e balanceada. Neste tema foram citados alguns exemplos de alimentos termogênicos e alimentos que dão maior saciedade para que tenhamos maior controle na hora de nos alimentarmos de forma saudável.

Se desejar queimar mais rapidamente a gordura abdominal essas são apenas algumas dicas que deverão serem seguidas em sua dieta.

Pesquisas que levaram a este artigo

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4 Comentários

  1. Estava procurando saber sobre isso, ótimo blog obrigado. Já adicionei aos favoritos!

  2. É impossível queimar gordura localizada, exceto por tratamentos específicos, correto?

    O que faemos é queimar a gordura corporal em geral, e consequentemente diminuimos a camada de gordura depositada na região abdominal.

    • Jônatas Leite

      Sim, isso mesmo.

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