Produtos E Formas Para Emagrecer Naturalmente

Produtos E Formas Para Emagrecer Naturalmente

O emagrecimento, para ser considerado natural, deve passar por uma profunda mudança no comportamento alimentar. Por isso, é chamada de reeducação alimentar. Tal estratégia só obtém bons resultados com o passar do tempo, sem qualquer tipo de pressa ou radicalismo. Trata-se de passo a passo, com um dia após o outro, para que, ao final, se consiga atingir o objetivo de um corpo mais saudável, o que se reflete na aparência, sem dúvidas.

Dietas muito fantasiosas, ou radicais, tendem a provocar efeitos colaterais ao organismo, além de estimular hormônios como o cortisol, que acaba fazendo com que o corpo estoque ainda mais gordura. Ou seja, o tiro sai totalmente pela culatra.

Produtos E Formas Para Emagrecer Naturalmente

Emagrecer Naturalmente

14 Produtos e formas para emagrecer naturalmente

Para evitar qualquer problema à saúde, a seguir apresentamos dicas para que você consiga o resultado desejado, ao tempo certo, por meio de alternativas saudáveis para emagrecimento.

1#- Café da manhã

Jamais pule essa refeição, tão fundamental, para que se tenha um dia cheio de disposição e energia, para cumprir todas as atividades. Como benefício extra, você irá comer menos durante todo o dia.É importante que seja bastante balanceado, composto por frutas, cereais integrais e outros nutrientes essenciais, sem exageros, claro;

2# – Número de refeições

Devem ser realizadas entre 5 e 6 refeições, todos os dias, sempre em porções pequenas, mas distribuídas por todos os horários;

3# – Mastigação

Uma boa mastigação é fundamental, para que sua refeição tome o tempo certo, que o alimento seja desfrutado e, até mesmo, para seu sistema gastrointestinal não ter tanto trabalho para “quebrar o alimento”. Comer em algum lugar tranquilo e sem que a TV esteja ligada, é a melhor pedida;

4# – Intervalos entre refeições

Embora haja correntes que defendam que isso não seja tão importante, indicamos que você não fique por mais de 3 horas sem comer nada. Embora seja possível isso acontecer, sem impedir você de perder peso, vai ser muito mais complicado segurar a fome. Isso é um fato. Se você estabelecer horários fixos e regulares para comer, seu corpo já estará certo de quando será alimentado, então, você lidará melhor com o tempo, tendo menos vontade de comer, de forma aleatória;

5# – Frutas, legumes e verduras

Esses três grupos alimentares são importantíssimos, uma vez que representam ricas fontes de água, fibras e minerais, além das vitaminas. Não contêm alto valor calórico, o que é outrogrande benefício. São plenos de fibras alimentares, o que também ajuda na sensação de saciedade, na hora de comer;

6# – Triptofano

Esse nutriente é responsável por intensificar a produção de serotonina do corpo – o chamado “hormônio de prazer” e neurotransmissor que age, reduzindo a compulsão por alimentos. Quinua, banana, amaranto, damasco e açaí são fontes de triptofano;

7# – Consumir adoçantes moderadamente

Muito cuidado com a quantidade e frequência de uso de adoçantes, pois podem ativar mais receptores de glicose pelo organismo, inclusive no intestino, ajudando na absorção de maiores porções de gordura, que ficará estocada;

8# – Trocar o tamanho do prato

Já parou para pensar que o cérebro faz uma associação clara entre um prato cheio de comida e o fato de, após consumi-lo, ficar saciado? Então, porque não substituir o prato de sopa ou raso pelo de sobremesa? Assim, o mesmo ficará cheio com muito menos comida. Isso reduzirá o valor calórico de sua refeição;

9# – Sobremesas

Basicamente, devem se tratar de porções de frutas, que podem, para variar, ser salpicadas tanto de canela, quanto de cacau, pois ajudam a acelerar o metabolismo;

10# – Líquidos

Sempre muito líquido deve ser ingerido, mantém a saúde da pele de dentro para fora, o intestino e os rins funcionando muito bem, deixa o sangue muito mais limpo, e ajuda na saciedade; a opção deve ser pelo chá, além do suco natural. As bebidas industrializadas podem ser deixadas de lado, uma vez que são repletas de corantes, conservantes, aromatizantes e açúcares – que promoverão aumento de peso corporal;

11# – Cereais

Embora sejam importantes para a saúde, cereais industrializados, à base de açúcar refinado devem ser cortados da alimentação, pelo grande nível calórico que contêm e altos índices de sódio e gordura. Recomenda-se que sejam substituídos por cereais naturais e integrais – arroz, massas, biscoitos e pão – muito mais saudáveis, pois contam com os benefícios das fibras;

12# – Grelhados

Gordura em excesso é um grande veneno ao organismo. Então, é importante evitar esse tipo de alimento, rico em gordura saturada e trans, e frituras. Por outro lado, em substituição, opte por grelhados, refogados, assados e afins;

13# – Evitar petiscos

Não beliscar é uma grande escolha para quem deseja emagrecer e conquistas um corpo saudável e bonito, segundo o padrão atual. Para isso, é fundamental reduzir ao máximo enlatados, embutidos, guloseimas, refrigerantes, alimentos, doces, e outros eventuais itens industrializados;

Pesquisas que levaram a este artigo

  • que produto é esse que emagrece naturakmente (3)

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