Dieta Das Calorias – Como Funciona?

Dieta Das Calorias – Como Funciona?

No passado a dieta das calorias não era muito conhecida e sempre foi muito questionada porque ela promete a perca de peso rapidamente, mas atualmente a dieta das calorias vem sendo cada vez mais utilizada pelas pessoas que desejam emagrecer rapidamente.

Mas porque a dieta das calorias ajuda a emagrecer?

Na verdade é mais simples do que parece. A dieta das calorias é nada mais nada menos do que a pessoa passar a consumir uma quantidade menor de calorias do que o organismo dela necessita.

Exemplo: Uma mulher de 20 anos, 1,65 metros de altura, que pesa 56 kg e que pratica atividade física moderadamente, o organismo dela necessita de 1400 calorias diárias somente para funcionar.

Então se esta mulher quiser emagrecer ela deverá consumir pelo menos de 200 a 300 calorias a menos por dia, no caso seriam de 1200 a 1100 calorias diárias.

Dieta Das Calorias – Como Funciona?

Dieta Das Calorias - Como Funciona

A Dieta Das Calorias Ajuda A Emagrecer?

A resposta é sim. De acordo com vários nutricionistas, a dieta das calorias é uma das dietas mais indicadas para quem quer perder peso rapidamente e sem precisar se restringir de comer quase tudo, como é o caso da maioria das outras dietas

Porque esta dieta ajuda a emagrecer rapidamente?

A dieta das calorias ajuda a emagrecer rapidamente porque passamos a ingerir menos calorias do que nosso organismo necessita, desta forma nosso corpo passa a utilizar as calorias que estão presentes em nosso corpo na forma de gordura.

A partir do momento que nosso organismo passa a utilizar o nosso “estoque de gordura”, é a onde começa a ocorrer o processo de emagrecimento. Seguindo de forma correta esta dieta é capaz de proporcionar um rápido emagrecimento de até meio kg por dia

Outros Benefícios Da dieta Das Calorias

A dieta das calorias além de ajudar a emagrecer ela também ajuda a manter um peso saudável. De que forma?

A dieta das calorias não é uma ótima aliada somente para quem quer emagrecer, ela também é uma excelente aliada na hora de manter um certo peso desejado, e para isso basta consumir a quantidade de calorias que seu organismo necessita, sem mais nem menos calorias diárias.

Além da dieta das calorias auxiliarem na perda de peso e manter o peso, ela é capaz também de ajudar as pessoas que tem problemas em engordar, visto que através desta dieta você passa a anotar tudo o que você consome diariamente.

Exemplo: Se uma pessoa que tem dificuldade em engordar, tem a necessidade diária de 1500 calorias, então para que ela seja capaz de ganhar peso é necessário que esta pessoa consuma pelo menos 1800 calorias diárias, sendo essas calorias fontes de proteínas e não de carboidratos, para que a pessoa possa ganhar massa magra e não gordura.

Dica De Cardápio Para Dieta Com 1200 Calorias

No café da manhã deverão ser consumidas 300 calorias.

No lanche da manhã deverão ser consumidas 100 calorias.

No almoço até 400 calorias. (se for consumir alguma sobremesa leve depois do almoço reduzir o valor de 400 calorias para 300 calorias no almoço)

No lanche da tarde consumir até 200 calorias.

E no jantar consumir até 200 calorias.

Café da Manhã

01 copo de 300 ml de leite desnatado – 100 calorias

01 colher de achocolatado Nescau – 36 calorias

01 fatia de pão de forma sem a casca – 40 calorias

02 fatias de peitos de peru defumado – 34 calorias

01 banana nanica ou prata – 90 calorias

Lanche da Manhã

01 barrinha de cereal – 100 calorias

Almoço

03 colheres (sopa) de arroz – 105 calorias

01 filé de frango (125g) grelhado – 175 calorias

02 colheres (sopa) de feijão – 70 calorias

01 pires de salada de pepino – 30 calorias

01 pires de salada de tomate – 20 calorias

0 Alface, almeirão, rúcula ou agrião à vontade.

Lanche da Tarde

02 frutas de sua escolha (goiaba, kiwi, laranja, mamão papaia, nectarina, pera, pêssego ou tangerina) Obs: Pode-se também no lugar de 2 frutas consumir 4 fatias de melão ou melancia.

Jantar

1 batata média cozida – 70 calorias

1 ovo cozido – 80 calorias

½ cenoura cozida – 30 calorias

1 xícara de ervilhas ou vagem cozida – 20 calorias

Sobremesas que podem ser incluídas nesta dieta com a substituição de 100 calorias na hora do almoço:

2 ½ quadradinhos de chocolate amargo, 1 Iogurte com Aveia e Fibras Activia “Danone”, 1 Iogurte com polpa de morango “Danone”, 1 Petit Suisse de Chocolate ou Morango Vigorzinho “Vigor” ou 1 xícara de gelatina. Todos estes alimentos possuem até 100 calorias.

Conclusão

Para que ocorro um emagrecimento de forma saudável é preciso lembrar que se deve ter de 5 a 6 refeições diárias, intercalando de 3 em 3 horas.

Esta dieta é muito eficaz pois você não está proibido de comer “nada”, mas desde que não ultrapasse o limite de calorias que devem ser consumidas.

Seguindo essas regras básicas você será capaz de emagrecer, mas se auxiliar esta dieta à alguns hábitos saudáveis, como por exemplo, beber bastante água e praticar alguma atividade, você com certeza será capaz de emagrecer mais rapidamente e também manter o seu peso desejado.

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