Como Perder Gordura Localizada

Como Perder Gordura Localizada

Como perder gordura localizada e ficar com um corpo extremamente esbelto? Esta é uma pergunta muito comum, feita por pessoas de todas as idades, sejam homens ou mulheres. Caso alguém criasse uma fórmula capaz de liquidar a gordura localizada, seria ótimo; mas não existe!

Sinto em te dizer, mas perder gordura localizada não é nada fácil, muito menos rápido. É preciso foco, força de vontade e bastante perseverança. Todavia, seguindo as nossas dicas, você rapidamente estará apto a entender quais são os fatores que influenciam diretamente sobre como perder gordura localizada, e poderá ficar muito mais alegre e autoconfiante.

Como Perder Gordura Localizada

Como Perder Gordura Localizada

É possível perder apenas gordura localizada?

Primeiramente, antes de tudo, vamos desmitificar: não é possível perder apenas gordura localizada. A gordura do braço não é uma gordura diferente daquela que está nas suas pernas! Ou seja, não existem ferramentas ou segredos para perder gordura em apenas um local.

Então, as pessoas se iludem acreditando que determinados cremes serão realmente capazes de aniquilar as células lipídicas de uma determinada região. Não caia nessa; é jogar dinheiro fora!

Mas seguindo o que falaremos abaixo, você poderá emagrecer sem gastar rios de dinheiro. É a verdade nua e crua sobre como perder peso e, consequentemente, perder gordura localizada. Vamos?

10 passos de Como Perder Gordura Localizada

Veja, não é tão complicado perder peso. O problema é que as pessoas não têm paciência ou foco no que realmente importa. Por isso, em vez de investirem em cursos que ensinam de verdade como emagrecer, elas preferem investir em produtos que prometem muito e não cumprem.

Confie em nós e anote as nossas dicas. Chega de papo; confira!

1# – Corra!

Correr é uma das melhores maneiras de acelerar o seu metabolismo e jogar toda a sua gordura na fogueira para fornecer energia. E o lado bom é que você não precisa de nenhuma aula para aprender a trotar!

A nossa dica, no entanto, é: não exagere. Não force seu corpo a correr mais rápido ou muitas vezes durante a semana. Vá evoluindo aos poucos!

2# – Estruture uma dieta hipocalórica

Para emagrecer, não há segredos: consuma menos calorias do que você gasta. Simples assim. Logo, é preciso que você coma menos do que o seu corpo precisa, para que ele seja obrigado a atacar o seu depósito de gordura.

Mas não vá de olhômetro. O principal problema é você pensar que comeu menos do que deveria. Uma nutricionista pode cair bem para te ajudar com as calorias!

3# – Estude bastante

Estudar, estudar e estudar mais um pouco. Ler é a chave do seu sucesso! Quanto mais artifícios você souber sobre emagrecimento e sobre como perder gordura localizada, mais fácil será para você ganhar o corpo que deseja.

Além disso, poderá ajudar sua família e seus amigos. É assim que começa!

4# – Pense na força

Academia é um grande aliado na perda de gordura. No entanto, as pessoas cometem um erro crasso: exagerar nas repetições! É muito mais importante aumentar a força do que a resistência.

Quanto mais forte você for, mais fácil ficará para perder gordura. O corpo naturalmente elimina os depósitos, fruto do aumento de hormônios anabólicos. Poucas repetições e mais carga; essa é a chave!

5# – Aposte em termogênicos

Que tal emagrecer sentado no sofá? Isso é possível! Calma, você não ficará magro apenas fazendo isso, mas toda ajuda é bem-vinda, não é? Então, comendo alimentos e bebendo líquidos termogênicos, você conseguirá aquecer o seu corpo e queimar calorias sem fazer nada.

Incrível, não? Um bom exemplo é o café, graças ao seu principal componente, a cafeína, que também está presente no chá mate e no chá verde. O gengibre e a pimenta são exemplos de alimentos termogênicos.

6# – Não se esqueça do descanso

Descanse bastante! Você não emagrece enquanto está fazendo exercícios físicos, mas, sim, depois que está em repouso e o corpo faz o balanço geral do quanto de calorias o organismo tem e quantas, queimou.

Além disso, ao chegar próximo do estresse, o corpo passa a economizar calorias, principalmente ao liberar hormônios catabólicos, como o cortisol. Então, não adianta exagerar na dose. Greve de fome não ajuda ninguém a emagrecer! Durma bastante e folgue alguns dias na semana.

7# – Dê choques no corpo

O ser humano é um animal extremamente adaptável. Ele é capaz de se acostumar com tudo que é possível, assim, o organismo passa a achar que algumas práticas são normais. Com emagrecimento, é assim que funciona.

Os resultados bons, em algum momento, cessarão, e será preciso que você tenha outras cartas na manga. Sempre que possível, dê um choque no organismo: faça jejum intermitente, coma mais proteínas, abuse nas refeições e depois balanceie… Vá testando, sem medo, desde que saiba o que esteja fazendo.

8# – Maneire nos doces

Por muito tempo, as pessoas acreditaram que o grande vilão da obesidade era a gordura. Este mito foi quebrado. Na verdade, quem realmente atrapalha na perda de peso é o carboidrato, ou açúcar.

Nós estamos viciados neste macronutriente! Então, se você deseja perder gordura localizada, diminua a quantidade de carboidratos que você ingere. Em resumo, alimente-se com menos arroz, macarrão, batata, entre outros.

9# – Não confie em suplementos

Suplementos alimentares querem apenas o seu dinheiro. Pense duas vezes antes de adquiri-los! É importante entender o rótulo, para saber se realmente ele cumpre aquilo que promete.

Onde já se viu gastar 200 reais em um suplemento bonito, que não resolve? É muito melhor investir em cursos de qualidade, que realmente o ensinarão como emagrecer para sempre.

10# – Dê tempo ao tempo

Por fim, tenha calma. O grande passo de como perder gordura localizada é esperar até que o seu corpo comece a se desprender dos depósitos. Você demorou 1 ano para ganhar os 5 kg, por exemplo, então como que você espera que ele elimine esses 5 kg em 1 semana?

Faça os exercícios, siga a dieta e utilize artifícios extras para otimizar a queima de gordura; o resultado aparecerá quando você mesmo esperar.

1 Comentário

  1. Muito esclarecedor, realmente tinha duvidas sobre isso, mas agora sei que posso fazer sem medo. Obrigado

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