Como Perder Barriga Rapidamente

Como Perder Barriga Rapidamente

O verão está chegando! E neste período, todos querem aprender como perder barriga rapidamente, para aproveitarem a estação se divertindo na praia com os amigos. Para a sua sorte, você caiu no artigo certo!

Nós não vamos dizer informações mentirosas, como é bastante comum na mídia. Diremos a verdade nua e crua sobre como perder barriga rapidamente. É possível? Sim! É fácil? Nem um pouco.

Você precisará de foco, fé, força, determinação e planejamento. Estes são os segredos para você conquistar o seu abdômen tanquinho em tempo recorde. No entanto, será preciso dedicação em tempo integral, pois, tudo que é rápido, deve ser feito com mais carinho e atenção.

Como Perder Barriga Rapidamente

Como Perder Barriga Rapidamente

Como Perder Barriga Rapidamente em 10 passos

Em apenas 10 passos, você será capaz de secar a pança e mostrar uma barriga lisa, que encante o sexo oposto. Desta maneira, separamos as melhores dicas, que servirão como leis para o seu emagrecimento rápido.

O importante é você ter em mente que algumas pessoas perderão mais peso em menos tempo do que você. A genética tem uma parcela importante nisso, mas, também, diversos outros fatores influenciam, como retenção de líquido.

Logo, as dicas abaixo vão, sim, te ajudar a perder a barriga rapidamente, mas quanto mais tempo você tiver, melhores serão os resultados. Então, comece o mais cedo possível!

Vamos a elas…

1# – Faça exercícios físicos

A melhor maneira de acelerar a perda de gordura, mantendo ou aumentando os músculos, é realizando exercícios físicos. É por meio do aumento da frequência dos batimentos cardíacos e da movimentação do corpo que o organismo verá que será necessário utilizar a gordura para fornecer energia.

Assim, o importante é exercitar-se diariamente, mesmo que no início seja bem brando, pois o corpo necessita de estímulos, para utilizar todo seu depósito do culote. Dividimos a categoria de exercícios físicos em duas, como você pode ver abaixo:

Musculação

A musculação também ajuda na perda de peso, além de deixar forte. Muitas pessoas acreditam que fazer mil abdominais é o caminho de como perder barriga rapidamente. Elas não poderiam estar mais enganadas!

A célula muscular não é a mesma da célula de gordura. O exercício não queimará o tecido adiposo! Não exagere. Prefira pegar firme e pesado, em vez de repetir o mesmo movimento dezenas de vezes.

Aeróbico

Caminhar e correr se encaixam em exercícios aeróbicos. Portanto, você pode utilizar esteira, ar livre ou, até mesmo, praticar esportes! O importante é mexer as pernas e acelerar seu coração.

Desta maneira, você começará a queimar calorias, obrigando o corpo a ir até os depósitos na sua barriga, para gerar energia. Perceba que tudo depende do quanto você se exercita!

2# – Diminua o consumo de álcool

O álcool é um dos grandes vilões na formação de uma pança grande. Quem nunca ouviu a famosa expressão “Barriguinha de Chopp”? Justamente porque o álcool é uma substância extremamente calórica, que ajuda, e muito, a engordar.

Assim, se você deseja secar sua barriga, deixe o álcool de lado. O ideal seria cortar totalmente, mas, caso necessite do mesmo, diminua substancialmente. Você verá que perderá bastante peso, ainda mais se tiver o costume de beber sempre!

3# – Controle o açúcar

Por muito tempo, a gordura dos alimentos ficou conhecida como a grande vilã, pois acreditavam que a gordura do corpo vinha, obrigatoriamente, dos animais. Isso não é verdade! Os carboidratos tornam-se gordura no nosso corpo muito facilmente.

Por isso, quanto mais você controlar o açúcar, melhor para ti! Até mesmo arroz, mandioca, macarrão e feijão podem ser dosados em períodos mais restritos, a fim de levar o corpo à cetose, e perder barriga ainda mais rapidamente.

4# – Acredite nos termogênicos

Os alimentos termogênicos são aqueles que têm a capacidade de elevar a temperatura corporal e causar maior queima de gordura. Apesar do número de calorias utilizadas não serem tão altas, ao introduzi-las naturalmente na dieta, a ajuda será progressiva e sem esforço algum.

O café, por exemplo, ao longo do dia (e sem açúcar), vai potencializar a queima de gordura, transformando a pança em energia.

5# – Treine Stomach Vacuum

Existe um exercício pouco famoso, mas que apresenta resultados fantásticos. Trata-se do Stomach Vacuum! Com ele, você passa a fortalecer os músculos que ficam na parte interior do abdômen, onde nem mesmo abdominal é capaz de chegar.

Ele é simples: encoste-se à parede, fique ereto e encolha a barriga, enchendo o pulmão, por 20-30 segundos. O segredo é forçar ao máximo, como se fosse encostar o umbigo nas costas! Repita 2 a 3 séries, e vá aumentando ao longo dos dias/semanas.

6# – Ingira proteína de sobra

Proteínas são ótimas para quem deseja perder peso e/ou ganhar músculos. Diminua a quantidade de carboidrato da dieta e aumente, em contrapartida, de proteína! Passe a ingerir mais carnes vermelhas, frangos, peixes e ovos.

Esse macronutriente trará ótimos resultados e em um curto período de tempo.

7# – Aposte nas fibras

As fibras são ótimas para auxiliar no trânsito intestinal. Ao se alimentar delas diariamente, você evacuará regularmente, sempre limpando o intestino. Desta forma, não acumulará fezes, diminuindo as possibilidades da barriga, aumentar.

Além disso, as fibras dão mais saciedade, o que diminui a fome!

8# – Crie metas possíveis

Pensando no ponto de vista da motivação, criar metas é fundamental, pois você consegue visualizar qual caminho deve tomar para alcançar os objetivos que deseja. No entanto, trabalhe com metas possíveis, ou seja, não force a barra!

Registre em um papel, metas de curto, médio e longo prazo, e vá atrás dos seus sonhos!

9# – Troque sua dieta ocasionalmente

Cada organismo tem as suas peculiaridades, então, nem toda dieta funciona tão bem para um quanto para outro. Assim, fique testando todas as possibilidades: aposte em jejum intermitente, dieta cetogênica, etc.

O lado bom é que o seu organismo nunca se acostumará e sempre queimará energia!

10# – Estude, estude e estude!

Por fim, a nossa dica é: estude muito! Não adianta você gastar 200 reais em um suplemento alimentar que você nem sabe para o que serve. É muito melhor investir 100 reais em cursos que abrirão a sua mente e permitirão que você ganhe peso e/ou emagreça, quando quiser.

Logo, procure sempre ler e se informar, assim como você fez ao terminar esse artigo. Com o conhecimento, você saberá como perder barriga rapidamente!

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1 Comentário

  1. Jerry Adriani

    Tenho anciedade e apetiti gigante. Sonho em emagrecer 20 kg estou com 100kg. Gostaria de fazer parte de um grupo de afins.

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