Como Emagrecer E Conseguir Um Abdômen Definido?

Como emagrecer e conseguir um abdômen definido?

Quem nunca sonhou em emagrecer com saúde, perder gordura abdominal e ficar definido? Todo mundo já sonhou com isso algum dia, mas poucos realizam esse sonho.

E não foi por falta de tentar. Acredito que você já fez diversas dietas, tentou diversos tipos de abdominais, fez qualquer exercício para perder barriga que aparecesse na sua frente, comprou suplementos caros, se esforçou e…. não teve nenhum resultado.

A sua frustração pode acabar hoje, pois aqui, neste artigo, eu irei te mostrar as melhores dicas para perder gordura e obter um abdômen definido.

Como emagrecer e conseguir um abdômen definido?

Como Emagrecer E Conseguir Um Abdômen Definido 1

Benefícios De Um Abdômen Definido

Ter um tanquinho não serve só para se exibir para as garotas. Além da estética, os benefícios são vários, como o equilíbrio postural, sustentação visceral, eficiência do processo digestivo, prevenção contra traumatismo, proteção às áreas abdominais sujeitas a hérnias e eficiência respiratória. Se você pesquisar um pouco no Google encontrará outas diversas vantagens.

Alimentação

O principal problema em quem quer conseguir um abdômen tonificado é a gordura localizada. Não adianta você fazer “trocentas” abdominais por dia, se você não saber como perder gordura localizada seu abdômen nunca ficará definido.

Muitas pessoas acham que conseguir esse sonho depende do número de abdominais que você fizer. Eu digo que para alcançar isso você deve desfocar das abdominais e focar na sua alimentação. Você tem gordura em sua barriga? Então vamos esquecer de malhar e vamos perder gordura e emagrecer com saúde.

1 – Diminua as calorias

A primeira regra para emagrecer é diminuir as calorias. Comer aquele bife que ocupa todo o prato deve se tornar cada vez mais raro em suas refeições.

Você deve diminuir a quantidade das porções em seu prato e aumentar a quantidade de proteínas. Você encontra proteína em carnes, peixes, ovos, leite, queijo, iogurtes, arroz, feijão, ervilhas, lentilhas, milho e arroz integral.

Claro que alguns desses alimentos também são calóricos, por isso você não deve exagerar nas quantidades. Prefira peito de frango, queijo branco, peixes e ovos, que são os alimentos mais ricos em proteínas.

2- Evite refrigerante e cerveja

Está claro para qualquer um que refrigerantes e cervejas engordam. Se você quer alcançar sua meta retire essas bebidas da sua vida.

Está bem que beber com os amigos está na sua rotina de sexta à noite, mas para obter um tanquinho você deve sacrificar algumas coisas.

3 – Satisfaça seu desejo de doces comendo frutas

Somos humanos, então é normal que as vezes caímos na tentação de mordiscar um delicioso chocolate. Mas cuidado, doces são uma bomba de calorias!

Quando sentir aquela vontade de comer algo doce corra pra cozinha, pegue uma fruta e coma. Sua vontade de comer doce irá diminuir e será mais fácil resistir à tentação.

4 – Coma proteínas

Já falei sobre isso no tópico 1, mas vamos retornar para ver alguns pontos. Como eu disse, proteína é essencial conseguir um abdômen definido.

Por que?

Porque quando você exercita alguma área do seu corpo ocorrem micro lesões. É como se pedacinhos da fibra do músculo fossem sendo destruídas, pois elas são fracas.

Automaticamente o corpo irá construir uma nova fibra no lugar daquela, só que dessa vez uma fibra mais forte, para isso ele precisa de proteína, que é “construtor” no ser humano. Essas construções no nosso corpo que fazem o músculo crescer, no nosso caso, o músculo abdominal.

Os médicos recomendam comer 1g de proteína por quilo, ou seja, se você tem 70 quilos deve comer 70 gramas. Mas você pode aumentar esse número pra dois. Mas não exagere!

O excesso de proteínas causo acúmulo de gordura (causando o entupimento das artérias e aumentando o colesterol, faz mal ao coração, faz o corpo perder muita água e sobrecarrega o rim.

Para se aprofundar mais sobre qual a quantidade ideal assista este programa do Bem Estar.

Claro que também pode ocorrer o contrário: você estar comendo pouca proteína. Se esse for o seu caso, e você não conseguir comer a quantidade certa, opte por um shake de proteína.

5 – Compre um curso

Eu sei que você pode estar relutando por esta opção, mas acredite, é a que mais vai te ajudar a ter resultados rápidos e duradouros.

Nós oferecemos diversos cursos que solucionam sua dúvida de como emagrecer e ganhar um abdômen definido. Veja alguns abaixo:

10 dias para emagrecer de vez – http://bit.ly/LQ9qvq

Receitas para emagrecimento e definição muscular – http://bit.ly/1dU6N5P

Sistema de emagrecimento e queima de 48 horas – http://bit.ly/1dU6fgv

Receitas para Emagrecimento e Definição Muscular – http://bit.ly/1dU6fgv

Você pode querer evitar esta opção, mas pense comigo: um bom WheyProtein pode passar de 200 reais, sendo que não dura nem um mês.

Pode trazer resultados bacanas, mas com o tempo você vai voltar a ter aquela barriga de chopp. Em um curso você vai obter um conhecimento incrível que vai ficar consigo para a vida inteira, além de solucionar diversas questões, como essas abaixo:

  • Como perder gordura abdominal
  • Como deixar o abdômen definido?’
  • Como emagrecer com saúde?
  • Quais exercícios fazer para perder barriga?
  • Alimentos para emagrecer
  • Como perder gordura localizada
  • Como conseguir abdômen definido em uma semana?

Qual vale mais a pena? O curso, é claro.

6 – Leia Mais Textos do Aprender Como Emagrecer

Isso mesmo caro leitor, se você quer Aprender Como Emagrecer acompanhe nosso blog.

Abdominais

Seguimos todos esses passos, perdemos alguns quilos de gordura, estamos com 0 de barriga, agora só falta definir os músculos. Para isso eu recomendo que você siga o treino do vídeo abaixo.

Sim, o treino dura somente 6 minutos! 6 MINUTOS! Em um mês você vai ter resultados incríveis.

“Um abdômen definido se faz na cozinha, não na academia.”

                                                                       Autor Desconhecido

2 Comentários

    • Jônatas Leite

      Muito obrigada pelo carinho e apoio!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *