Alimentos Para Emagrecer – Quais Os Melhores ?

Alimentos Para Emagrecer – Quais Os Melhores ?

As pessoas vivem buscando quais os melhores alimentos para emagrecer, a fim de dar uma ajuda na dieta tão dolorosa a qual temos que enfrentar. Na verdade, não existem muito bem alimentos para emagrecer, pois o que diz se perdemos peso ou não é o balanço energético da dieta.

É o quanto você come diariamente que dirá as variações na balança. Um exemplo para você é que se ingerisse apenas bolo durante o dia, mas mesmo assim ficasse abaixo do número de calorias basal, você emagreceria, sim!

Claro que não seria de maneira saudável, longe disso, mas ainda assim perderia peso. Portanto, os melhores alimentos para emagrecer são, na verdade, aqueles que promovem uma dieta mais rica em nutrientes, com o menor número de calorias possível, de modo que a pessoa possa comer bastante e ficar saciada.

Pensando, então, nestes quesitos, podemos enumerar alguns exemplos. Outro tipo de alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que atuam de maneira indireta no organismo, seja no trato intestinal ou psicologicamente.

Chega de delongas. Vamos aos fatos!

Alimentos Para Emagrecer – Quais Os Melhores ?

Alimentos Para Emagrecer - Quais Os Melhores

10 melhores alimentos para emagrecer

Após muito pesquisar, encontrando provas científicas e empíricas, pudemos criar uma lista com 10 alimentos para emagrecer que são fantásticos e podem ajuda-la na longa estrada rumo à perda de peso contínua e prazerosa.

O mais legal é que todos os itens escolhidos são de fácil acesso e baratos, portanto, não é necessário fazer nenhum tipo de esforço; apenas compra-los no mercado. Não há desculpas, então, hein?

Conheça os melhores alimentos para emagrecer!

1# – Alface

O primeiro item da lista não podia deixar de ser a alface. Essa folha apresenta quase nada de calorias, ou seja, você pode comer a vontade, e não engordará. “Mas como pode me ajudar a emagrecer?”. A lógica é simples: ao preencher seu estômago com um alimento hipocalórico, você ficará mais saciada e comerá menos alimentos pesados.

O fato de você mastigar bastante folha, mesmo que seja leve, o seu corpo ficará saciado muito mais rapidamente, e você evitará ingerir calorias vazias ou arroz e feijão em demasia.

2# – Frango

Bastante famoso no mundo do fisiculturismo, o frango é uma ótima fonte de proteínas, pois não apresenta gorduras, o que o coloca em um alto nível de qualidade. Alimentos proteicos tendem a cooperar para o emagrecimento, pois o corpo precisa se esforçar para metabolizo-los, o que já gera queima enquanto faz a digestão.

Além disso, proteína está intimamente ligado à formação dos músculos, logo, ele auxilia os praticantes de atividades físicas a ficarem mais fortes e musculosos, o que tende a diminuir o percentual de massa gorda no organismo.

Coma frango sempre que possível nas refeições!

3# – Batata doce

Carboidratos são fundamentais para todas as pessoas, independente se querem ou não emagrecer, bem como ganhar peso. E a razão é simples: este alimento tem baixo índice glicêmico.

Para quem não entende muito bem de nutrição, isso significa que ele libera poucas doses de insulina no sangue, um hormônio responsável por levar o açúcar para dentro das células. Quando o pico é alto, pesquisas mostram que a pessoa tende a estocar mais gordura, apesar de haver estudos mostrando que não há relação.

No entanto, quando a liberação é gradual, a fome tende a ser suprimida por mais tempo, o que significa que você comerá menos ao longo do dia!

4# – Aveia

Rica em fibras, a aveia é um alimento que combina com tudo, desde banana, leite e vitamina até sucrilhos e barras de cereal. Essa é uma boa notícia, pois significa que você poderá comer esse ótimo alimento para emagrecer quando e onde quiser.

Além de ter um baixo IG, ele é rico em fibras solúveis, que fazem uma verdadeira maçaroca em nosso estômago. Ao entrar em contato com a água, ela absorve e infla, tocando as paredes do nosso órgão, que envia uma mensagem ao cérebro dizendo que estamos saciados.

Há também o lado bom dessa bolha absorver gordura, evitando que seja digerida e faça mal ao organismo.

5# – Abacate

“Abacate é calórico!”. Sim, eu sei. Mas nem por isso ele deixa de ser um alimento fantástico para o corpo. Graças às suas gorduras de ótima qualidade, ele é capaz de batalhar com as gorduras ruins, e vencer.

É fogo contra fogo, e os lipídeos de alta qualidade saem vencendo. Então, ingira essa fruta; mas cuidado: tenha em mente que você não pode exagerar na quantidade, ou o planejamento sucumbirá.

6# – Salmão

Assim como o abacate, o salmão é rico em gorduras de boa qualidade. Portanto, mesmo que faça extremamente bem, você não pode exagerar! Esse peixe tem ainda outra substância muito benéfica ao organismo: o ômega 3.

São inúmeros benefícios que o organismo ganha ao receber tais substâncias, portanto você emagrece por tornar a sua máquina ainda mais eficiente. Gordura de boa qualidade mata gordura de má qualidade; lembre-se disso!

7# – Vinho

Pesquisas mostraram que quem toma uma taça de vinho por dia tem a cintura mais estreita em comparação com quem não toma. E a razão é provada cientificamente: a alta quantidade de antioxidantes da bebida auxilia no perfeito funcionamento das células.

Há quem chame o vinho de alimento, pois é fermentado, ou seja, apresenta organismos vivos. Independente de como você encare a situação, o fato é que ele realmente faz muito bem e pode ser utilizado em prol da saúde.

8# – Chocolate amargo

Chocolate é uma delícia! A boa notícia é que também pode ajudar bastante. Quanto mais amargo é determinada barra, maior a quantidade de cacau, portanto, mais vitaminas, antioxidantes e minerais ela apresenta.

Na dúvida, aposte na amargura!

9# – Leite

O leite integral é bastante calórico, mas ainda assim fornece cálcio, que ajuda a emagrecer. Logo, se você souber integrar de 1 a 2 copos diariamente dessa bebida em sua dieta, certamente conseguirá extrair bons benefícios.

10# – Torta/Bolo

Por fim, o último alimento para emagrecer é a torta que você tanto ama, ou o bolo. Não estou maluco, não! Quanto mais feliz uma pessoa está, mais engajada ela fica para garantir os resultados.

Trabalhe para dar um espaço a esta sobremesa em seu cardápio. Divirta-se!

Alimentos Para Emagrecer – Quais Os Melhores ?

Pesquisas que levaram a este artigo

  • indireta para magrece (1)

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