7 Dicas Para Perder Peso Definitivamente

7 Dicas Para Perder Peso Definitivamente

Perder peso é fácil. Sim, simples demais. Com o nosso intelecto e a ciência avançada, ficou extremamente possível perder 3 kg em 1 dia, até. O problema não é diminuir os números na balança!

O fato é que estas perdas rápidas não são definitivas. Podemos cair 7kg ou até mais em 1 semana, no entanto, o que garante que não voltarão? A lógica é simples: demoramos 1 ano para ganhar 10 kg; logo, o nosso corpo não se desfará do mesmo, de vez, em 1 mês.

Para a sua sorte, você caiu no artigo certo. Nós diremos a você como emagrecer e realmente perder gordura de uma vez por todas. Diga “tchau” aos seus pneuzinhos, pois em breve eles sairão de você, e nunca mais voltarão.

Mas antes, vale a pena ressaltar: não será uma tarefa fácil. Tampouco, será rápida. Você precisará de paciência e foco. Por isso, o número de obesos só cresce: ninguém tem a calma necessária para esperar o corpo entrar nos eixos.

Você quer ser uma das poucas pessoas que consegue secar definitivamente? Então, recomendo que continue a ler.

7 Dicas Para Perder Peso Definitivamente

7 dicas para perder peso definitivamente

Entendendo as 7 dicas que daremos logo abaixo, você estará apto a emagrecer quando quiser. Isso mesmo! O que você precisa fazer é digerir o conteúdo (que não engorda) e coloca-lo em prática.

A nossa recomendação é que salve esta página nos Favoritos, para sempre estar dando uma olhada e voltando ao caminho da saúde. Chega de enrolação… Chegou o momento de você mudar a sua vida!

1# – Não force o estômago

Esta é uma curiosidade interessantíssima: quando nascemos, o nosso estômago é bastante sensível e envia sinapses rapidamente ao cérebro. Assim, um bebê consegue parar de sentir fome rapidamente, comunicando seus pais. O problema é que esses, preocupados com a saúde do filhotinho, empurram mais comida. E assim se prolonga por anos…

Resultado? Esta sensibilidade vai se perdendo. O ideal é nunca forçar! Ainda mais criança, que age por instinto, quando tiver fome, vai avisar. Agora que você já é adulto, as sinapses demoram 15 minutos para chegar ao cérebro.

Assim, não fique empurrando as refeições até não caber mais. Coma lentamente, de modo que consiga sentir quando o seu corpo estiver satisfeito.

2# – Pratique atividades físicas

Nesse ponto, eu gostaria de dizer que não quero uma vida sofrida esportivamente para você. O nosso corpo precisa movimentar-se para manter a saúde em dia, mas isso não significa que devemos nos levar ao extremo.

Quando digo “atividade física”, a caminhada é um exemplo claro de que pode ser algo brando. O fato onde eu quero chegar é que você deve prezar mais pela frequência do que pela intensidade, se você não estiver acostumado a treinar.

Assim, tente caminhar todos os dias. Vá à academia de 2 a 3 vezes por semana. Dedique-se 1 dia para correr e tentar bater suas próprias marcas. Crie um plano que seja condizente com a sua realidade, e que não o leve a desistir futuramente.

Esta é a chave: pensar em uma maneira de não sair do roteiro, sempre se divertindo e vendo resultados crescentes!

3# – Divida os doces ao longo da semana

A melhor maneira de emagrecer de vez é nunca deixando de comer o que gosta. Ao nos restringir àquilo que amamos, tendemos a ficar tristes e insatisfeitos. Além disso, nós somos extremamente viciados por carboidratos, e cortá-lo por longos períodos nos levam à abstinência, bem como problemas de fraqueza.

O segredo, então, é dividir o que você gosta ao longo da semana, de forma que você coma todos os dias as sobremesas que adora e mantenha-se feliz. Por exemplo, você pode comer sorvete na segunda-feira; chocolate, na terça-feira; pudim, na quarta-feira; e assim por diante.

Perceba que a dieta não precisa ser dolorosa… Basta saber administrá-la!

4# – Diminua a quantidade aos poucos

Quando estamos com fome, não queremos saber de nada. Nadinha. Logo atacamos um prato de comida, devorando tudo o que vemos pela frente. Esse é um dos motivos que leva tantas dietas ao fracasso! Então, nunca deixe chegar a este ponto.

Não corte a quantidade dos alimentos de uma hora para a outra. Vá fazendo aos poucos, para disciplinar sua mente e seu estômago! Caso você costume comer 5 colheres de sopa de arroz, diminua para 4, primeiramente. Depois de 2 semanas, diminua para 3 colheres. Faça isso com os outros alimentos, de maneira sincronizada, para não passar fome e manter-se nutrido.

5# – Fique longe do estresse

O nervosismo traz diversos problemas de saúde, dentre eles a obesidade. Seja porque a pessoa fica com mais fome ou porque come sem perceber, a dieta vai para o espaço quando o estresse está alto.

Além disso, há hormônios que trabalham negativamente quando ficamos nervosos e tensos com muita frequência. Seja feliz, calmo e relaxado! O tempo tudo cura, não adianta ficar bravo na maior parte do dia.

6# – Dê atenção às noites de sono

Dormir é fundamental para todos os seres vivos. É durante a noite de sono que nós repomos as energias, ganhamos fôlego e força para encarar mais 24 horas. E é dormindo, também, que o corpo faz o balanço calórico, bem como libera hormônio do crescimento.

Quando dormimos pouco, sentimos mais fome durante o dia. Outro ponto interessante é que ficamos mais cansados, portanto, diminuímos o ímpeto durante a atividade física. Durma sempre no mesmo horário, de preferência. Tente chegar em 8 horas por noite, que é o essencial para vivermos bem.

7# – Fixe-se em metas

Por fim, a última das 7 dicas para perder peso definitivamente é planejamento. Trabalhar com metas clarifica o nosso caminho. Ao sabermos exatamente o que temos que fazer e o que queremos, nós conseguimos ir atrás do sonho.

Assim, crie sempre objetivos alcançáveis, de curto, médio e longo prazo, e siga-os, de modo que consiga ver resultados fantásticos com o passar do tempo. Perder peso não precisa ser tão ruim como pensam.

E você? O que achou das dicas? Comente e dê um 8º conselho para nós!

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